5 أطعمة تساعد على الشبع و تحافظ على الوزن.. لجوع الليل او بين الوجبات 💪

👈🏻المكسرات
تعد المكسرات وخاصة الجوز واللوز من الأطعمة التي تحتوي على كثيبر من الألياف والفيتامينات المهمة التي تعمل على الشعور بالشبع وتساعد على النوم بعمق
👈🏻الجبنة القريش
من الوجبات الغنية بالبروتين وخاصة عند تناولها مع الخضروات حيث تعمل على تعزيز النوم والشعور بالشبع

👈🏻الشوفان
حبوب الشوفان مع بعض من قطع الفواكه أو الخضروات من الوجبات الصحية التي تعمل على الشعور بالشبع وتجنب التوتر من زيادة الوزن، كما تعد من الوجبات الصحية التي تعزز من راحة الجسم والتغلب على أي إرق أو إجهاد
👈🏻الزبادي
الزبادي من الوجبات الصحية والتي تعمل على الشعور بالشبع هو تناول الزبادي مع بعض قطع من الفواكه أو المكسرات يعمل على النوم بشكل صحي وتجنب السهر مع الحفاظ على رشاقة الجسم والابتعادة عن الزيادة في الوزن
👈🏻الفشار
من أكثر الأطعمة الخفيفة المحبوبة وهي صحية ومناسبة عند الشعور بالجوع ليلا ولكن عند إعدادها بالمنزل وتجنب شراء الجاهز منه لاحتوائه على نسب عالية من الزيوت والأملاح ولكن عند إعداده في المنزل وتناوله ليلا لا يسبب زيادة في الوزن ويساهم على النوم دون الشعور بتعب في المعدة